ぬく⌇更年期からのぽっこりお腹−10cm宅トレ on Instagram: "\ 座ったまま、ゆらす・ねじるだけ / @nuku_diet ◀︎他の宅トレはココから ⁡ ⁡ 「頑張ってないのに、下腹だけ落ちない…」 それ、骨盤と股関節のかたさが原因かも🥺 ⁡ 更年期からは “鍛える”より“整える”が近道です🌿 ⁡ ⁡ ⸻ ⁡ 👇なぜ効くの？ → 骨盤と股関節を動かすと、 巡りが良くなって代謝が上がるから。 ⁡ ⸻ ⁡ 📍やり方 ⁡ ① あぐらで足裏を合わせる 左右に揺れながら、肘を膝に近づける → 骨盤ゆるめて、下腹スイッチON ⁡ ② 脚をクロスして座る つま先を持ち、上体を大きく回す → 股関節リセット＆くびれ刺激 ⁡ ③ 片膝を立てて、体をツイスト 反対の腕を膝に当ててねじる → 内臓が動いて、ぽっこりお腹に◎ ⁡ ④ 足裏を合わせたまま前屈 手をふくらはぎの下から通す → むくみ流して、痩せ体質へ ⁡ ⁡ 💛ポイントはコメント欄へ ⸻ ⁡ 「これならできそう」と思ったら 📌保存して、今日の夜から一緒にやろう ⁡ @nuku_diet フォローで更年期からの整え習慣を
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