酵素ジュースは健康にいいのか？酵素ドリンクの注意点・知っておきたいこと [食と健康] All About

リアル血糖値検証|スポーツ栄養士アッシュ on Instagram: "詰み？🙄🫣 💧今日はポカリスエット250mlで血糖値を測定しました。 中に含まれる糖質は約15.5g。数字だけ見ると少なく感じますが、液体糖質は一気に血流へ流れ込みやすく、立ち上がりが急角度になるのが特徴です⚡ 📊 実際の結果は 👉 ピーク：133mg/dL 👉 上昇幅：+32mg/dL やはり液体ならではの速い吸収がしっかり反映されました。 もし空腹時にペットボトル1本（500ml）を一気飲みすると、急上昇→急降下で反応性低血糖リスクが高まり、だるさや眠気に直結してしまいます。 ✅ 対策としては ・水と1:1で割る ・あらかじめ水割りポカリを作っておく これでGL値を下げ、血糖値にやさしい補水が可能になります。 スポーツドリンクは「使いどころ」と「量のコントロール」がカギです。 ⸻ #血糖値検証 #スポーツドリンク #健康習慣"

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